Hutt Dir dacks Krämp an de Been an der Nuecht? Dëst Phänomen weist net onbedéngt op e Kalziummangel hin; et kéint op e verstoppte Bluttgefäss hiweisen. Hutt Dir jeemools e plötzleche Krämp an de Been an der Mëtt vun engem feste Schlof erlieft? Et ass e verbreeten Irrtum, datt dëst Phänomen op e Kalziummangel hiweist; et ass awer plausibel, datt d'Ursaach eng Blockéierung vun de Bluttgefässer an de Been kéint sinn.
Firwat krampen meng Waden wann ech aschlofen?
Déi richteg Funktioun vun de Beenmuskelen hänkt vun enger adäquater Bluttversuergung of. Blutt ass verantwortlech fir d'Liwwerung vun Energie a Sauerstoff un d'Muskelen, wärend et gläichzäiteg d'Ewechhuele vun Offallprodukter, déi duerch de Muskelmetabolismus entstinn, wéi z. B. Mëllechsäure a Kuelendioxid, erliichtert. Dëse Prozess ass entscheedend fir den optimale pH-Wäert an de Muskelen z'erhalen an doduerch eng effizient Kontraktioun an Entspanung vun de Muskelen ze garantéieren.
Wärend engem déiwe Schlof ass et üblech, eng konstant Schlofpositioun ze halen, wat zu enger längerer Kompressioun vun de Beenvenen féiere kann. Dëst kann zu enger gestéierter Blutzirkulatioun féieren, mat enger Opbauung vu Mëllechsäure am lokalen Muskelgewebe. Dëst kann dann d'Nervenenden stimuléieren, wouduerch d'Muskelerregbarkeet anormal eropgeet a potenziell zu Muskelkrämpfe féiere kann. A schwéiere Fäll kann dëst zu enger liewensgeféierlecher Déifvenenthrombose vun den ënneschten Extremitéiten féieren. Zousätzlech, wann de Kierper enger kaler Ëmwelt ausgesat ass, reguléiert d'Gehir och d'Bluttgefässer op der Kierperuewerfläch iwwer den Nervensystem fir sech zesummenzezéien, wat zu enger schlechter Blutzirkulatioun an de Been féiert.
Wéi kritt een séier Linderung wann een eng Wadekrämpf huet?
DEEL.1
Stretchingübungen fir Wademuskelen
Am Fall vun enger Wadekrämp ass et recommandéiert, eng Massage ze maachen oder mat béide Hänn Drock op d'Géigend vun der Krämpung auszeüben, wärend de Fouss a Richtung vum Kierper gestreckt gëtt. Gläichzäiteg soll d'Knéi riicht gemaach ginn, awer graduell. Dës Prozedur kann e puermol widderholl ginn.
DEEL.2
Passt Är Schlofpositioun un
Ännert Är Schlofpositioun oder setzt e Këssen ënner Är Féiss fir d'Blutt an Äert Häerz zréckzeféieren.
DEEL.3
Waarm Kompress
En waarmt Handduch oder e waarme Waasserbeutel kann 15-20 Minutten op déi enk Wadeberäich geluecht ginn, fir d'Temperatur vun de Wademuskelen ze erhéijen an d'Blutzirkulatioun ze fërderen.
Deeglech Belaaschtung mat roudem Liicht fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren a Krämp ze vermeiden
Et ass onbedéngt néideg, Moossnamen ëmzesetzen, déi proaktiv d'Optriede vu Beenkrämp reduzéieren an eng optimal Blutzirkulatioun am Alldag erliichteren. Eng grouss Zuel vu Fuerschungsstudien huet bewisen, datt rout Liicht eng Vasodilatatioun ausléise kann duerch d'Fräisetzung vu vasoaktive Substanzen, déi aus Endothelzellen stamen. Dëse Prozess huet sech als Verbesserung vun der Katalaseaktivitéit an de Mitochondrien erwisen, wouduerch de Zellmetabolismus an d'Sauerstoffradikalfängung erliichtert ginn. Dofir féiert dëst zu enger verbesserter mikrovaskulärer Zirkulatioun an engem reguléierten Oxidatiouns-Antioxidant-Gläichgewiicht.
D'Hypothes, datt d'MERICAN Gesondheetskabin eng Vielfalt vu biologesche Rollen spille kann, eng Vielfalt vun Enzymaktivitéiten an de Mitochondrien aktivéiere kann, d'Synthese vun ATP beschleunegen an erhéijen kann, dem Kierper méi Energie liwwere kann, d'Sauerstoffsättigung am Blutt erhéijen an doduerch d'Blutzirkulatioun an den ënneschte Glieder fërderen, d'Mëllechsäureproduktioun reduzéieren, Muskelwéi a Middegkeet reduzéieren, baséiert op der Routlichttherapie.
Schlussendlech, obwuel "Beenkrämpf an der Mëtt vun der Nuecht" e verbreet Phänomen ass, kann et och als Alarm vum Kierper ugesi ginn, deen eis dozou bréngt, op eise rezenten Gesondheetszoustand opzepassen. A Fäll wou d'Krampf widderhuelend an onopfälleg sinn, ass et ubruecht, medizinesch Interventioun ze sichen.