Recommandéiert Benotzungsfrequenz no Hauttyp
| Hauttyp (Fitzpatrick-Skala) | Maximal Zuel vun de wöchentleche Sessiounen | Minimum Roudeeg | Jährleche Maximum* |
|---|---|---|---|
| Typ I (ganz hell/Verbrennt liicht) | 1-2 Sessiounen | 72 Stonnen | 30 Sessiounen |
| Typ II (Mëttelméisseg) | 2-3 Sessiounen | 48 Stonnen | 50 Sessiounen |
| Typ III (Mëttel) | 3-4 Sessiounen | 24 Stonnen | 75 Sessiounen |
| Typ IV-VI (Oliv bis Däischter) | 4-5 Sessiounen | 24 Stonnen | 100 Sessiounen |
*Baséiert op den Empfehlungen vun der Weltgesondheetsorganisatioun fir künstlech UV-Beliichtung
D'48-Stonne-Regel (entscheedend fir d'Sécherheet)
- Obligatoresch Rouzäit: Ëmmer waardenop d'mannst 48 Stonnentëscht Stand-up Tanning-Sessiounen
- Biologesche GrondMelaninproduktioun erreecht hiren Héichpunkt 24-72 Stonnen no UV-Beliichtung
- SchuedpräventiounGëtt der Haut Zäit fir DNA-Schued duerch UV-Strahlen ze reparéieren
Beispiller fir optimal Sonnebrauenpläng
Fir Ufänger (Éischt 2 Wochen)
- Woch 13 Sessiounen (Méindes/Mëttwochs/Freides), all 3-5 Minutten
- Woch 23 Sessiounen (Dënschdeg/Donneschdeg/Samschdeg), jee 5-7 Minutten
- Woch 3+Ënnerhaltsphase (kuckt ënnen)
Ënnerhaltsphase
- Hell Haut2 Sessiounen/Woch (z.B. Méindes & Donneschdes)
- Mëttel Haut3 Sessiounen/Woch (z.B. Méindes/Mëttwochs/Freides)
- Donkel Haut4 Sessiounen/Woch (z.B. all Dag ausser um Weekend)
Wéini soll een ophalen oder d'Frequenz reduzéieren
✋Maacht direkt eng Paus wann Dir folgend Erfahrungen hutt:
- Rosa Faarf déi méi wéi 24 Stonnen hält
- Dréchen, schuppend Haut
- Nei Muttermalen oder Sommersprossen
- Jucken/Brennen Sensatiounen
Besonnesch Iwwerleeungen
- Virun den EventerWaart 36-48 Stonnen no der leschter Sitzung, fir datt d'Faarf sech voll entwéckelt huet
- Saisonal VirbereedungFir d'Vakanzvirbereedung, limitéiert op 3 Wochen heefeg Notzung
- AltersfaktorenËnner 30? Reduzéiert d'Frequenz ëm 20% (méi jonk Haut ass méi UV-empfindlech)
Profi-Tipps fir intelligent Sonnebaden
- Alternativ BetttypenDréit mat Leebetter fir d'Beliichtungswénkelen ze variéieren
- Reliéis befeuchtenBenotzt Lotiounen op Basis vun Aloe tëscht de Sessiounen
- AenschutzDroen all Kéier eng Schutzbrëll (och fir "séier" Sessiounen)
- HautkontrollenMéintlech Selbstuntersuchungen fir nei/verännerend Muttermalen