Fir Schlofvirdeeler sollten d'Leit d'Liichttherapie an hir alldeeglech Routine integréieren a probéieren d'Belaaschtung fir hell blo Liicht ze limitéieren. Dëst ass besonnesch wichteg an de Stonnen ier Dir schlofen. Mat konsequent Benotzung kënnen d'Liichttherapie Benotzer Verbesserungen am Schlofresultater gesinn, wéi bewisen a peer-reviewed klineschen Studien a Rezensiounen. [1]
Fazit: Konsequent, Daily Light Therapie ass optimal
Et gi vill verschidde Liichttherapieprodukter a Grënn fir Liichttherapie ze benotzen. Awer am Allgemengen ass de Schlëssel fir Resultater ze gesinn d'Liichttherapie sou konsequent wéi méiglech ze benotzen. Idealerweis all Dag, oder 2-3 Mol am Dag fir spezifesch Problemflecken wéi Erkältung oder aner Hautbedéngungen.
Quellen a Referenzen:
[1] Morita T., Tokura H. "Effekter vu Luuchten vu verschiddene Faarftemperaturen op d'nuechtlech Ännerungen an der Kärtemperatur a Melatonin bei Mënschen" Journal of Physiological Anthropology. 1996, Sept.