Fir e bessere Schlof ze kréien, sollten d'Leit Liichttherapie an hir deeglech Routine integréieren a probéieren, d'Beliichtung mat hellem bloe Liicht ze limitéieren. Dëst ass besonnesch wichteg an de Stonnen virum Schlofen. Bei reegelméisseger Benotzung kënnen d'Benotzer vun der Liichttherapie Verbesserunge vun de Schlofresultater feststellen, wéi a klineschen Studien a Bewäertunge vun de Fachleit gewisen. [1]
Conclusioun: Konsequent, deeglech Liichttherapie ass optimal
Et gëtt vill verschidde Liichttherapieprodukter a Grënn fir Liichttherapie ze benotzen. Mee am Allgemengen ass de Schlëssel fir Resultater ze gesinn, d'Liichttherapie sou reegelméisseg wéi méiglech ze benotzen. Am Idealfall all Dag, oder 2-3 Mol am Dag fir spezifesch Problemplazen wéi Herpesbläschen oder aner Hautkrankheeten.
Quellen a Referenzen:
[1] Morita T., Tokura H. „Auswierkunge vu Luuchte mat verschiddene Faarftemperaturen op déi nuets Ännerungen vun der Kärtemperatur a vum Melatonin beim Mënsch“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, Sept.