Fir Schlofvirdeeler sollten d'Leit d'Liichttherapie an hir alldeeglech Routine integréieren a probéieren d'Belaaschtung fir hell blo Liicht ze limitéieren.Dëst ass besonnesch wichteg an de Stonnen ier Dir schlofen.Mat konsequent Benotzung kënnen d'Liichttherapie Benotzer Verbesserungen am Schlofresultater gesinn, wéi bewisen a peer-reviewed klineschen Studien a Rezensiounen.[1]
Fazit: Konsequent, Daily Light Therapie ass optimal
Et gi vill verschidde Liichttherapieprodukter a Grënn fir Liichttherapie ze benotzen.Awer am Allgemengen ass de Schlëssel fir Resultater ze gesinn d'Liichttherapie sou konsequent wéi méiglech ze benotzen.Idealerweis all Dag, oder 2-3 Mol am Dag fir spezifesch Problemflecken wéi Erkältung oder aner Hautbedéngungen.
Quellen a Referenzen:
[1] Morita T., Tokura H. "Effekter vu Luuchten vu verschiddene Faarftemperaturen op d'nuechtlech Ännerungen an der Kärtemperatur a Melatonin bei Mënschen" Journal of Physiological Anthropology.1996, Sept.
Post Zäit: Aug-10-2022