Schlofproblemer wéi Insomnia a schlechte Schlof beaflossen net nëmmen d'Hautzoustänn, mä hunn och e groussen Impakt op d'kierperlech Gesondheet an d'Liewensqualitéit. Fir eng gutt Nuecht Schlof ze hunn, baséieren traditionell Behandlungen normalerweis op Berouegungsmëttel, awer laangfristeg Notzung kann einfach zu Drogenofhängegkeet féieren an eng Rei vun Niewewierkungen verursaachen. Dofir ass d'Routlichttherapie, déi méi sécher, net-medikamentéis an net-invasiv ass, lues a lues zu enger neier Wiel fir déi meescht Leit ginn, fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren.
Laut enger Studie vum Team vum Zhao Jiexiu, Direkter vum Institut fir Sportwëssenschaft vun der Generalverwaltung fir Sport a China, huet d'Beliichtung mat roudem Liicht vum ganze Kierper fir 14 Deeg de Schlof, de Melatonin-Serumniveau an d'Ausdauerleistung vun Elite-Basketballspillerinnen verbessert. D'Fuerschungsresultater goufen an der professioneller medizinesch-sportwëssenschaftlecher Zäitschrëft "Journal of Athletic Training" publizéiert.
Rout Liicht kann de Melatoninspigel däitlech erhéijen
Serummelatonin ass en Aminhormon, dat vun der Zirbeldrüs ausgeschott gëtt an an de Bluttkreeslaf kënnt. Eng grouss Zuel vu Fuerschungsstudien huet gewisen, datt et kloer zirkadian Rhythmen no externen Liichtbedingungen opweise kann.
Wann d'Konzentratioun vu Melatonin eropgeet, wierkt et op spezifesch Rezeptoren am Gehir, wouduerch eng Serie vu physiologesche Reaktiounen ausgeléist gëtt, wouduerch d'Erregbarkeet vum Nervensystem erofgeet, wouduerch de Kierper an en entspannten Zoustand kënnt, gënschteg Konditioune fir den Aschlofen geschaf gëtt an doduerch hëlleft, d'Kontinuitéit vum Schlof während dem ganze Schlofprozess z'erhalen, d'Zuel vun den Erwächen an der Nuecht ze reduzéieren an d'Déift a Qualitéit vum Schlof ze garantéieren.
D'Fuerschungsteam ënnert der Leedung vum Direkter Zhao Jiexiu huet eng Studie duerchgefouert, an där d'Participanten all Nuecht 14 Deeg hannereneen Routliichttherapie fir 30 Minutten kruten. D'Experiment huet festgestallt, datt d'Participanten an der Routliichttherapiegrupp eng méi grouss Verbesserung vun de Melatoninniveauen am Serum haten ewéi d'Placebogrupp. D'Resultater stëmmen mat fréiere Fuerschungsberichter iwwereneen, déi drop hiweisen, datt Routliichtbestrahlung d'Melatoninsekretioun bis zu engem gewësse Grad fërderen kann an d'Schlofqualitéit verbessert.
Rout Liicht huet verschidde Reguléierungsmechanismen fir Schlofproblemer ze verbesseren
Zousätzlech hunn Studien erausfonnt, datt rout Liicht och e gewëssen Effekt op Insomnia huet, déi duerch depressiv Stéierungen verursaacht gëtt. D'Fuerscher hunn Routlichtbestrahlungstherapie bei eelere depriméierte Persounen benotzt a festgestallt, datt d'Schlofqualitéit vun den eelere Patienten däitlech verbessert gouf, dorënner eng verkierzt Schlofzäit a manner Erwächen an der Nuecht. Gläichzäiteg goufen och d'depressiv Symptomer gelindert, wat drop hiweist, datt Routlichttherapie e positiven therapeuteschen Effekt op eelere Patienten mat Depressioun an Insomnia kéint hunn, andeems se physiologesch Rhythmen oder Neurotransmitter reguléiert.
Net nëmmen dat, de bekannte Biolog Sahin an anerer hunn erausfonnt, datt rout Liicht och d'Funktioun vun de Mitochondrien an de Gehirzellen verbessere kann, méi Energie fir d'Gehiraktivitéit liwwere kann, dem Gehir erméiglecht, méi effizient ze schaffen, an doduerch d'Opmierksamkeet vun de Probanden am Dag däitlech verbesseren an owes méi séier aschlofen.
Zesummegefaasst huet d'Routlichttherapie e wichtege klinesche Wäert fir d'Reguléierung vum zirkadiane Rhythmus, d'Verbesserung vun der Schlofqualitéit an d'Linderung vun de mentalen a kierperleche Symptomer, déi mat Schlofstéierungen verbonne sinn.
MERICAN Health Pods si gutt fir de Schlof ze fërderen
D'MERICAN Gesondheetskabine baséiert op router Liichttherapie, kombinéiert mat enger Villfalt vu spezifesche Bänner, kann biologesch Effekter op der Haut vum ganze Kierper produzéieren. Dësen biologeschen Effekt ass förderlech fir d'lokal Blutzirkulatioun am Gehir ze fërderen, Energieënnerstëtzung fir Gehiraktivitéiten wéi d'Synthese vun Neurotransmittern ze bidden, wouduerch de Sekretiounsrhythmus vum Melatonin weider stabiliséiert gëtt, an zur selwechter Zäit hëlleft d'Sekretioun vu Cortisol ze reduzéieren, d'Stressreaktioun vum Kierper ze reduzéieren an doduerch d'biologesch Auer an Homöostas ze restauréieren, an indirekt Depressiounen ze reguléieren.
Fir d'Effektivitéit vu roudem Liicht bei der Verbesserung vu Schlofproblemer ze verifizéieren, hunn den American Light Energy Research Center an den däitschen Team, zesumme mat verschiddenen Universitéiten, wëssenschaftleche Fuerschungs- a medizineschen Institutiounen, zoufälleg verschidde Männer a Fraen am Alter vun 20 bis 58 Joer mat Schlofproblemer a Verhalen als Fuerschungspersounen ausgewielt. Ënnert der Leedung vun engem gesonde Liewensstil goufen si mat der MERICAN Health Cabin fir reegelméisseg personaliséiert Liichttherapie ergänzt.
No 3 Méint reegelméisseger 30-Minutte Bestrahlung an der Gesondheetskabinn hunn d'Resultater gewisen, datt d'Resultater vun den Tester op der Athens Insomnia Scale (AIS) an dem Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) däitlech reduzéiert waren. D'Tester soten, datt hire mentalen Zoustand am Dag erfrëscht war, hir Schläifegkeet staark reduzéiert war, an et méi einfach gouf, owes anzeschlofen. De ganze Schlofprozess war stabil a roueg, an hiren Hautzoustand war däitlech verbessert.
Schlussendlech ass gudde Schlof och enk mat anere gesonde Liewensstiler verbonnen, wéi Ernährung a Bewegung. Egal wéi eng Method Dir wielt fir Äre Schlof ze verbesseren, Dir musst de Prinzipie vun der Gesondheet verfollegen a schrëttweis Äre Schlof verbesseren. Ech hoffen, datt jidderee gutt schlofe kann an e gudde Kierper huet!