Liichttherapie, Photobiomodulatioun, LLLT, Phototherapie, Infrarouttherapie, Routlichttherapie a sou weider, sinn ënnerschiddlech Nimm fir ähnlech Saachen - d'Applikatioun vu Liicht am Beräich vun 600nm-1000nm um Kierper. Vill Leit schwieren op d'Liichttherapie mat LEDs, anerer benotzen Low-Level-Laseren. Egal wéi eng Liichtquell et ass, verschidde Leit bemierken enorm Resultater, anerer bemierken vläicht guer net vill.
Déi heefegst Ursaach fir dës Diskrepanz ass e Manktem u Wëssen iwwer d'Dosis. Fir mat der Liichttherapie erfollegräich ze sinn, musst Dir als éischt wëssen, wéi staark Äert Liicht ass (op verschiddenen Distanzen), an dann, wéi laang Dir et benotze sollt.
Gëtt et méi iwwer d'Doséierung vun der Liichttherapie?
Wärend d'Informatiounen, déi hei presentéiert ginn, ausreechend sinn, fir d'Dosis ze moossen an d'Applikatiounszäit fir allgemeng Notzung ze berechnen, ass d'Doséierung vun der Liichttherapie wëssenschaftlech gesinn eng vill méi komplizéiert Saach.
J/cm² ass wéi jiddereen elo Dosis moosst, awer de Kierper ass dräidimensional. D'Dosis kann och a J/cm³ gemooss ginn, wat ass wéi vill Energie op e Volumen vun Zellen applizéiert gëtt, anstatt nëmmen op d'Uewerfläch vun der Haut.
Ass J/cm² (oder ³) iwwerhaapt eng gutt Method fir d'Dosis ze moossen? Eng Dosis vun 1 J/cm² kann op 5cm² Haut ugewannt ginn, während déiselwecht Dosis vun 1 J/cm² op 50cm² Haut ugewannt ka ginn. D'Dosis pro Hautfläch ass a jiddwer Fall déiselwecht (1J & 1J), awer déi total ugewannt Energie (5J vs 50J) ass ganz ënnerschiddlech, wat potenziell zu verschiddene systemesche Resultater féiere kann.
Verschidde Liichtstäerkten kënnen ënnerschiddlech Effekter hunn. Mir wëssen, datt déi folgend Stäerkt- an Zäitkombinatioune déiselwecht Gesamtdosis ginn, awer d'Resultater wieren a Studien net onbedéngt déiselwecht:
2 mW/cm² x 500 Sekonnen = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 Sekonnen = 1 J/cm²
Sessiounsfrequenz. Wéi dacks solle Sessioune mat idealer Doséierung duerchgefouert ginn? Dëst ka fir verschidde Problemer ënnerschiddlech sinn. Irgendwou tëscht 2x pro Woch an 14x pro Woch huet sech a Studien als effektiv erwisen.
Resumé
Déi richteg Dosis ze benotzen ass de Schlëssel fir dat Bescht aus der Liichttherapie erauszehuelen. Méi héich Dosen sinn néideg fir déif Gewëss ze stimuléieren wéi fir d'Haut. Fir d'Dosis fir Iech selwer ze berechnen, mat all Apparat, musst Dir:
Berechent d'Leeschtungsdicht vun Ärer Luucht (a mW/cm²) andeems Dir se op verschiddenen Distanzen mat engem Solarleistungsmesser moosst.
Wann Dir ee vun eisen Produkter hutt, benotzt d'Tabell uewen.
Berechent d'Dosis mat der Formel: Leeschtungsdicht x Zäit = Dosis
Sicht no Dosierungsprotokoller (Stäerkt, Sessiounsdauer, Dosis, Frequenz), déi a relevante Liichttherapiestudien als effektiv bewisen goufen.
Fir allgemeng Benotzung an Ënnerhalt kann tëscht 1 an 60J/cm² passend sinn.