Obwuel Routlichttherapie (RLT) am Allgemengen sécher ass, kann eng Iwwerdosis zu reduzéierte Resultater oder liichten Niewewierkungen féieren. Hei ass wat Dir iwwer exzessiv Notzung vun RLT-Better wësse musst:
Kann een d'Routlichttherapie iwwerdreiwen?
✅ Keng eescht Risiken – Am Géigesaz zu UV-Liicht verursaacht RLT keng Verbrennungen oder DNA-Schued.
⚠️ Mee "méi" ass net ëmmer besser - Iwwerdriwwe Konsum kann zu:
Plateauéiert Resultater (Är Zellen reagéieren net méi sou effektiv).
Liicht Niewewierkungen wéi temporär Rötung, Dréchent oder Aeniwwerlaaschtung (wann keng Schutzbrëll benotzt gëtt).
Zeeche vun engem Iwwerdreiwungsprozess
Hautreizung – Dréchent, Rötung oder Empfindlechkeet (rar, awer méiglech bei ganz laangen Sessiounen).
Middegkeet oder Kappwéi – Verschidde Leit berichten iwwer liicht Middegkeet duerch exzessiv NIR- (Noheninfrarout-) Belaaschtung.
Keng weider Verbesserungen – Wann d'Virdeeler ofhuelen, musst Dir eventuell d'Frequenz reduzéieren.
Recommandéiert Limiten
Zilfrequenz Sessiounsdauer
Allgemeng Wellness 3–5x/Woch 10–20 Minutten
Péng/Entzündung Deeglech (kuerzfristeg) 10–15 Minutten
Anti-Aging/Haut 3–4x/Woch 10–15 Minutten
Sportlech Erhuelung nom Training 10–20 Minutten
Roudeeg hëllefen! Zellen reagéieren am beschten op intermittéierend Belaaschtung (z.B. 5 Deeg un, 2 Deeg Paus).
Wéi een Iwwerbenotzung vermeide kann
Halt Iech un d'Richtlinne vum Apparat – Kuckt d'Empfehlungen vum Hiersteller fir Leeschtung/Distanz.
Lauschtert op Äre Kierper – Wann Dir Iech midd fillt oder Hautverännerungen bemierkt, da reduzéiert Är kierperlech Aktivitéit.
Behandlungsberäicher ofwiesselen – Konzentréiert Iech net ze laang op eng Plaz.
Mythen entkräften
❌ „Méi Liicht = méi séier Resultater“ – Nee! Déi optimal Doséierung ass wichteg (Studien weisen eng biphasesch Äntwert – ze vill kann manner effektiv sinn).
❌ „RLT verursaacht Hyperpigmentéierung“ – Selten, ausser Dir hutt eng Fotosensitivitéitsstéierung.
Fazit: Halt Iech un eng moderéiert, konsequent Notzung fir déi bescht Resultater. Manner ass dacks méi mat RLT!