Mam perfekte Schluss vun den asiatesche Wanterspiller huet d'national Fitness en neie Boom erlieft, ëmmer méi Leit engagéiere sech am Sport, awer och dat domat verbonne Problem vu Sportverletzungen gëtt ëmmer méi prominent. Vun all de Sportverletzunge si Muskelverletzungen am heefegsten, an eng falsch Rehabilitatioun kann zu enger neier Muskelverletzung féieren.
Also, wat kënne mir maachen, fir Muskelverletzungen ze vermeiden oder de Risiko vun engem Widderhuelung ze reduzéieren?
Firwat entsteet Muskelschued?
Wat de Mechanismus ugeet, ginn et zwou Haaptzorte vu Muskelverletzungen am Sporttraining: direkt an indirekt, an heefeg Zorte sinn Zerrungen, Verstauchungen a Kontusiounen.
Direkt Verletzunge ginn normalerweis verursaacht, wann de Muskel enger Kraaft ausgesat ass, déi seng Toleranz während der aktiver Kontraktioun iwwerschreit, wéi zum Beispill e Blessur, wéinst direkten externen Kräften oder Iwweranstrengung.
Indirekt Verletzungen, op der anerer Säit, ginn duerch Iwwerdehnung, Verdréiung oder Iwwerbelaaschtung vum Muskel während der kierperlecher Ustrengung verursaacht, wat zu engem Rëss oder enger Verzerrung am Gewief féiert, typescherweis do wou de Muskelbauch op d'Sehne trëfft. Muskelzerrungen a Verstauchungen falen dacks an d'Kategorie vun indirekten Verletzungen.
Zousätzlech brauche Muskelen während dem Training vill Energie fir Diastol a Kontraktioun z'erhalen, an de kontinuéierleche Konsum vun Energiesubstanzen féiert zu engem beschleunegten Fettsäureoxidatiounsmetabolismus. Wann et schwéier ass, déi metabolesch Offallprodukter rechtzäiteg ze entfernen, verursaacht dat Verännerungen an der Ëmwelt vum Muskelgewebe a kann einfach entzündlech Reaktiounen ausléisen, wat de Risiko vu Verletzungen erhéicht.
Wéi kann ech Muskelschued verhënneren?
Et gëtt eng Rei Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Muskelverletzungen ze vermeiden, wéi zum Beispill
Opwiermen virum Training a sécher stellen, datt Är Sportausrüstung gëeegent an a guddem Zoustand ass.
Beim Training sollt Dir d'Intensitéit an d'Dauer vun den Übungen un Är kierperlech Konditioun a Fäegkeeten upassen a nom Prinzip vum graduellen Fortschrëtt befollegen.
Nom Training, maacht 10-15 Minutte statesch Stretching fir Är Muskelen ze entspanen.
Rout Liicht gëtt wäit verbreet bei Muskelverletzungen a Sporterhuelung agesat. Et ass derwäert ze erwähnen, datt fir d'Symptomer vu Muskelverletzungen ze linderen an d'Erhuelung vun der athletescher Fäegkeet ze beschleunegen, an de leschte Jore rout Liicht-Phototherapie wäit verbreet bei der Behandlung vu Muskelverletzungen agesat gouf, mat de Virdeeler vun net-invasiver, schmerzloser, sécherer a komfortabeler Funktioun, an d'Liichtdiodentherapie (LEDT) ass en allgemeng benotzt Phototherapie-Instrument a Rehabilitatiouns- oder Sportmedezinzentren.
Eng Rei vun autoritäre klineschen Studien hunn bewisen, datt wann rout Liicht bestraalt gëtt, d'Wuestumsquote vu Fibroblasten a Muskelzellen ëm d'5-facht eropgeet, an et kann d'Produktioun vun ATP erhéijen an de Stoffwiessel vun den Zellen beschleunegen, wouduerch d'Entfernung vu metabolesche Offall beschleunegt gëtt an d'Muskelreparatur a Regeneratioun gefördert ginn. Mëttlerweil hunn weider Studien erausfonnt, datt d'Behandlung mat router Luucht den oxidativen Stress während der Muskelheilung däitlech reduzéiere kann, wouduerch Péng a Muskelkrämpfe gelindert ginn, d'Ofsenkung vun Schwellungen gefördert gëtt, d'Bildung vun Narben reduzéiert gëtt a Komplikatioune bis zu engem gewësse Grad verhënnert ginn.
D'MERICAN Gesondheetskabinn baséiert op router Liichttherapie kombinéiert eng Vielfalt vu spezifesche Wellelängten, fir e biologeschen Effekt op de ganze Kierper ze produzéieren. Dësen Effekt hëlleft d'Blutzirkulatioun ze fërderen, d'Entfernung vu metabolesche Offallprodukter wéi Milchsäure ze beschleunegen an den entzündleche Prozess effektiv ze reguléieren, andeems en eng entzündungshemmend, analgetesch an dekongestant Roll spillt, wouduerch Muskelschmerzen, Middegkeet an aner verwandte Symptomer entléist ginn, wouduerch déi normal Muskelfunktioun erhale bleift an d'Muskelreparatur gefördert gëtt.
Gläichzäiteg kann et verschidde Liichtenergierezepter an Doséierungen un déi verschidden therapeutesch Bedierfnesser vum Benotzer upassen, wouduerch e personaliséiert an diversifizéiert Sportrehabilitatiounsprogramm entsteet.
D'Muskelgesondheet ass enk mat eiser Liewensqualitéit a mam Genoss um Sport verbonnen, dofir däerfen d'Linderung vu Muskelbeschwerden an d'Reduktioun vum Verletzungsrisiko net ignoréiert ginn. Méige mir all staark Muskelen hunn a Freed um Sport genéissen!