Mam erfollegräichen Ofschloss vun den asiatesche Wanterspiller huet den nationale Fitness-Wahn eng nei Well ausgeléist, an ëmmer méi Leit engagéiere sech am Sport, awer och déi domat verbonne Sportverletzunge ginn ëmmer méi prominent. Ënnert all de Sportverletzunge si Muskelverletzunge am heefegsten, a wann d'Rehabilitatioun net richteg gemaach gëtt, kënnen d'Muskelen erëm beschiedegt ginn.
Firwat entsteet Muskelschued?
Aus der Siicht vum Optriedemechanismus si Muskelverletzungen am Sporttraining haaptsächlech direkt Verletzungen an indirekt Verletzungen. Heefeg Aarte sinn Zerrungen, Verstauchungen a Kontusiounen.
Direkt Verletzunge bezéie sech normalerweis op Verletzungen wéi Kontusiounen, déi duerch direkt extern Kraaft oder exzessiv Kraaft verursaacht ginn, déi op d'Muskelgewebe während enger aktiver Kontraktioun ausgeübt gëtt.
Indirekt Verletzunge ginn duerch exzessiv Strecken, Verdréien oder Belaaschtung vun de Muskelen während dem Training verursaacht, wat zu enger Zerräissung oder Verstauchung vum Gewief féiert, normalerweis um Kräizpunkt vum Muskelbauch an der Sehne. Muskelzerrungen a Verstauchungen sinn dacks indirekt Verletzungen.
Zousätzlech brauche Muskelen während dem Training vill Energie fir Entspanung a Kontraktioun z'erhalen, an de kontinuéierleche Konsum vun Energiesubstanzen féiert zu engem beschleunegten oxidativen Metabolismus vu Fettsaieren. Wann metabolesch Offallprodukter net rechtzäiteg ewechgeholl kënne ginn, verursaacht dat Verännerungen an der Ëmwelt vum Muskelgewebe a féiert liicht zu entzündleche Reaktiounen, wat de Risiko vu Verletzungen erhéicht.
Wéi kann een Muskelschued verhënneren?
Fir Muskelschued ze vermeiden, kënne mir op vill Aspekter oppassen, wéi zum Beispill:
Maacht ier Dir trainéiert, maacht eng grëndlech Opwiermung a kontrolléiert ob Är Sportausrüstung gëeegent an a guddem Zoustand ass.
Beim Training, passt d'Intensitéit an d'Zäit vum Training raisonnabel un Äre kierperlechen Zoustand an Äre sportleche Fäegkeeten un, a befollegt de Prinzip vum graduellen Fortschrëtt.
Nom Training kënnt Dir 10-15 Minutte statesch Stretching maachen, fir Är Muskelen ze entspanen.
Rout Liicht gëtt wäit verbreet bei Muskelverletzungen a Sporterhuelung benotzt
Et ass derwäert ze erwähnen, datt fir d'Symptomer vu Muskelverletzungen ze linderen an d'Erhuelung vun der athletescher Fäegkeet ze beschleunegen, d'Routlichttherapie an de leschte Jore wäit verbreet bei der Behandlung vu Muskelverletzungen agesat gouf, well se net-invasiv, schmerzlos, sécher a komfortabel ass. Liichtemittéierend Diodetherapie (LEDT) ass en dacks benotzten Liichttherapieapparat a Rehabilitatiouns- oder Sportmedezinzentren.
Eng Rei vun autoritäre klineschen Studien hunn gewisen, datt wann se mat roudem Liicht bestraalt ginn, d'Wuestumsquote vu Fibroblasten a Muskelzellen ëm d'5-facht eropgeet, an et kann d'Produktioun vun ATP erhéijen, de Stoffwiessel vun Zellen beschleunegen, doduerch d'Entfernung vu metabolesche Offall beschleunegen an d'Muskelreparatur a Regeneratioun förderen.
Gläichzäiteg hunn méi Studien erausfonnt, datt Routliichttherapie d'oxidativ Stressreaktioun während der Muskelheilung däitlech reduzéiere kann, doduerch Péng a Muskelkrämpfe lindert, d'Reduktioun vun Schwellungen fördert, d'Narbebildung reduzéiert a Komplikatioune bis zu engem gewësse Grad verhënnert.
D'MERICAN Gesondheetskabinn, déi op rout Liichttherapie baséiert, a Kombinatioun mat enger Villfalt vu spezifesche Wellelängten, kann biologesch Effekter um ganze Kierper produzéieren. Dësen Effekt hëlleft d'Blutzirkulatioun ze fërderen, d'Ofschafe vu metabolesche Offallprodukter wéi Mëllechsäure ze beschleunegen an den entzündleche Prozess effektiv ze reguléieren, andeems se eng entzündungshemmend, analgetesch an entzündungsneutraliséierend Roll spillt, wouduerch Muskelwéi a Middegkeet an aner verwandte Symptomer entléist ginn, wouduerch déi normal Funktioun vun de Muskelen erhale bleift an d'Muskelreparatur gefördert gëtt.
Gläichzäiteg kann et verschidde Liichtenergierezepter an Dosen un déi verschidde Behandlungsbedürfnisser vun de Benotzer upassen, a personaliséiert a diversifizéiert Sportrehabilitatiounsprogrammer personaliséieren.
D'Muskelgesondheet ass enk mat eiser Liewensqualitéit a Sporterfahrung verbonnen. Dofir kann d'Linderung vu Muskelbeschwerden an d'Reduktioun vum Verletzungsrisiko net ignoréiert ginn. Ech hoffen, datt jidderee staark Muskelen huet a Freed um Sport huet!