D'Benotzung vun engem Routlichttherapiebett ass normalerweis einfach, awer et ginn e puer Reegelen an Tipps fir sécherzestellen, datt Dir déi bescht Resultater kritt a gläichzäiteg sécher bleift. Hei ass, wéi Dir een benotzt:
1. Virbereedung virun der Behandlung
Botzt Är Haut: Vergewëssert Iech, datt näischt op Ärer Haut ass, wat dem Liicht am Wee kéint sinn, wéi zum Beispill Lotiounen, Make-up oder Ueleger.
Droen eng Schutzbrëll: Rout Liicht ass net schiedlech fir d'Aen, awer verschidden Apparater kënnen hellt Liicht ausstrahlen, dat onwuel ka sinn oder Belaaschtung verursaache kann. Verschidde Better bidden Aeschutz, oder Dir kënnt Ären eegenen undoen (z.B. eng Schutzbrëll).
D'Temperatur astellen: Wann Dir e Ganzkierperbett benotzt, gitt sécher datt et eng agreabel Temperatur huet. Verschidde Leit fannen d'Hëtzt vun de Luuchten no méi laangen Sessiounen e bëssen intensiv.
2. Léit Iech bequem am Bett. Déi meescht Routlichttherapiebetter sinn esou konzipéiert, datt Dir Iech leeë kënnt, während d'Luuchten iwwer oder ronderëm Iech positionéiert sinn.
Maacht d'Beräicher fräi, déi Dir behandele wëllt. Wann Dir d'Bett fir allgemeng Hautgesondheet oder Anti-Aging benotzt, gitt sécher, datt Äre ganze Kierper dem Liicht ausgesat ass. Fir spezifesch Behandlungen (wéi Akne oder Gelenkschmerzen), konzentréiert Iech op d'Beräicher, déi Behandlung brauchen.
Positionéierung: Bei verschiddene Better kënnt Dir de Wénkel vun de Paneele justieren. Wann Dir e Ganzkierperbett benotzt, leet Iech flaach a gitt sécher, datt d'Liicht Äre Kierper gläichméisseg ofdeckt.
3. Den Timer astellen
Wéi laang sollt Dir et benotzen? Eng typesch Routlichttherapie-Sitzung dauert tëscht 10 an 20 Minutten. Dir kënnt d'Dauer jee no der Aart vun der Therapie upassen, déi Dir wëllt. Follegt d'Richtlinne vum Hiersteller fir déi bescht Sitzungsdauer.
Wéi dacks sollt Dir et benotzen: Fir allgemeng Virdeeler fir d'Haut sinn 3-5 Mol d'Woch üblech. Wann Dir et benotze wëllt fir e spezifescht Problem wéi Péng oder Entzündung ze behandelen, kënnt Dir et ufanks méi dacks benotzen (zum Beispill all Dag) an dann mat der Zäit manner dacks benotzen.
4. Entspannt Iech a loosst d'Therapie wierken
Roueg bleiwen: Bei der Routlichttherapie gëtt d'Liicht direkt op Är Haut geriicht, dofir ass et wichteg, sou roueg wéi méiglech ze bleiwen. Dëst hëlleft dem Liicht déif an Äert Gewief ze kommen.
Vermeit et ze staark ze benotzen: Iwwerschreit net déi recommandéiert Sessiounen. Wärend Routlichttherapie am Allgemengen sécher ass, ass et net recommandéiert, se méi laang wéi déi recommandéiert Zäiten ze benotzen.
5. Nofleeg: Hydratatioun: Rout Liichttherapie kann d'Zellaktivitéit stimuléieren, dofir kann d'Drénke vu Waasser no enger Sessioun dem Kierper hëllefen, all Effekter ze veraarbechten.
Hautpfleeg: Wann Dir Är Haut verbessere wëllt, denkt drun, no der Behandlung eng Feuchtigkeitscreme ze benotzen, fir Är Haut hydratiséiert ze halen.
6. Et ass wichteg, konsequent ze sinn. Halt Iech un eng Routine: Fir déi bescht Resultater, sidd konsequent. Routliichttherapie funktionéiert graduell, dofir bréngt et déi bescht Resultater, wann Dir Iech un e reegelméissege Plang hält.
Allgemeng Richtlinnen:
Fänkt lues un: Wann Dir nei an der Routliichttherapie sidd, fänkt mat méi kuerze Sessiounen un (ongeféier 5-10 Minutten) a vergréissert d'Dauer lues a lues, wéi Äre Kierper sech drun gewinnt.
Ofstand tëscht de Sessiounen: Am Idealfall sollt Dir Ärem Kierper 24 Stonnen tëscht de Sessiounen ginn, fir datt Är Zellen sech reparéiere kënnen an regeneréiere kënnen.
Sécherheetstipps:
Vermeit Solariumen: Wärend e puer Solariumen rout Liichttherapie ubidden, benotzt keng UV-Solarium, wann Äert Zil ass, vun der rout Liichttherapie ze profitéieren. UV-Liicht kann Är Haut beschiedegen, a rout Liichttherapie funktionéiert net mat UV-Liicht.
Wann Dir spezifesch Hautproblemer, medizinesch Problemer hutt oder schwanger sidd, ass et ëmmer eng gutt Iddi, mat engem Gesondheetsspezialist ze schwätzen, ier Dir mat der Routluuchttherapie ufänkt.
Wann Dir dat maacht, kënnt Dir e Routlichttherapiebett sécher an effektiv benotzen, fir Iech ze hëllefen, Är Haut-, Gesondheets- a Wellnessziler z'erreechen!