Liichtbelaaschtung spillt eng entscheedend Roll bei der Reguléierung vu Schlofzyklen. Well d'Routlichttherapie ëmmer méi populär gëtt, stellt sech eng heefeg Fro:
Beaflosst rout Liichttherapie de Schlof?
Am Géigesaz zu bloem Liicht interagéiert rout Liicht mat dem Kierper op eng ganz aner Manéier.
Rout Liicht vs. Blo Liicht
Blott Liicht ass bekannt dofir:
-
Melatonin ënnerdrécken
-
Schlofanfang verzögeren
-
Stéiert den zirkadianen Rhythmus
Rout Luucht awer:
-
Huet minimalen Afloss op d'Melatonin-Ënnerdréckung
-
Ass manner stimuléierend fir d'Gehir
-
Gëtt dacks als schloffrëndlech ugesinn
Wéi Routlichttherapie funktionéiert
Rout Liichttherapie benotzt spezifesch Wellelängten (typescherweis 630–660 nm an noen Infrarout), déi d'Gewëss andréngen an d'zellulär Energie stimuléieren, ouni d'Alarmweeër am Gehir auszeléisen.
Wat d'Fuerschung proposéiert
Studien weisen datt Belaaschtung mat roudem Liicht folgend Méiglechkeeten huet:
-
Ënnerstëtzung vum zirkadiane Rhythmus-Gläichgewiicht
-
Entspanungsreaktiounen verbesseren
-
Schlofstéierende Stress reduzéieren
Conclusioun
Also,Beaflosst rout Liichttherapie de Schlof?
Jo - awer allgemeng op eng positiv oder neutral Manéier, besonnesch am Verglach mat anere Forme vu künstlechem Liicht.