Fir vill Athleten a Leit, déi Sport maachen, sinn Liichttherapiebehandlungen en essentiellen Deel vun hirer Trainings- a Rekonvaleszenzroutine. Wann Dir Liichttherapie fir kierperlech Leeschtung a Muskelrekonvaleszenz benotzt, gitt sécher datt Dir et konsequent a gläichzäiteg mat Ärem Training maacht. E puer Benotzer berichten iwwer Energie- a Leeschtungsvirdeeler, wa se Liichttherapie virun der kierperlecher Aktivitéit benotzen. Anerer fannen, datt d'Liichttherapie no dem Training hëlleft, d'Péng an d'Rekonvaleszenz ze verbesseren. [1] Entweder oder béides kann nëtzlech sinn, awer de Schlëssel ass ëmmer nach Konsequenz. Also gitt sécher datt Dir Liichttherapie niewent all Training benotzt fir déi bescht Resultater ze kréien! [2,3]
Conclusioun: Konsequent, deeglech Liichttherapie ass optimal
Et gëtt vill verschidde Liichttherapieprodukter a Grënn fir Liichttherapie ze benotzen. Mee am Allgemengen ass de Schlëssel fir Resultater ze gesinn, d'Liichttherapie sou reegelméisseg wéi méiglech ze benotzen. Am Idealfall all Dag, oder 2-3 Mol am Dag fir spezifesch Problemplazen wéi Herpesbläschen oder aner Hautkrankheeten.
Quellen a Referenzen:
[1] Vanin AA, et al. Wéini ass dee beschte Moment fir Phototherapie anzewenden, wann se mat engem Kraafttrainingsprogramm verbonnen ass? Eng randomiséiert, duebelblann, Placebo-kontrolléiert Studie: Phototherapie a Verbindung mat Kraafttraining. Laser in Medical Science. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. „Auswierkunge vun der Low-Level-Lasertherapie (LLLT) op d'Entwécklung vun duerch kierperlech Ustrengung induzéierter Skelettmuskelmiddegkeet a Verännerungen a biochemesche Marker am Zesummenhang mat der Erhuelung no der kierperlecher Ustrengung“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Effekt vun der Phototherapie op verspéit Muskelschmerzen“. Photomed Laser Surg. Juni 2006.