Fir vill Athleten a Leit déi trainéieren, sinn d'Liichttherapiebehandlungen e wesentleche Bestanddeel vun hirer Trainings- an Erhuelungsroutine. Wann Dir Liichttherapie benotzt fir kierperlech Leeschtung a Muskelerhuelungsvirdeeler, vergewëssert Iech et konsequent ze maachen, a Verbindung mat Ären Trainings. E puer Benotzer berichten Energie- a Leeschtungsvirdeeler wann se Liichttherapie virun kierperlech Aktivitéit benotzen. Anerer fannen datt d'Liichttherapie no der Ausübung hëlleft Schmerz an Erhuelung ze verbesseren. [1] Entweder oder béid kënne profitabel sinn, awer de Schlëssel ass ëmmer nach Konsequenz. Also vergewëssert Iech Liichttherapie niewent all Workout fir déi bescht Resultater ze benotzen! [2,3]
Fazit: Konsequent, Daily Light Therapie ass optimal
Et gi vill verschidde Liichttherapieprodukter a Grënn fir Liichttherapie ze benotzen. Awer am Allgemengen ass de Schlëssel fir Resultater ze gesinn d'Liichttherapie sou konsequent wéi méiglech ze benotzen. Idealerweis all Dag, oder 2-3 Mol am Dag fir spezifesch Problemflecken wéi Erkältung oder aner Hautbedéngungen.
Quellen a Referenzen:
[1] Vanin AA, et al. Wat ass de beschte Moment fir Phototherapie z'applizéieren wann Dir mat engem Stäerkttrainingsprogramm assoziéiert? E randomiséierter, doppelblannten, placebo-kontrolléierte Prozess: Phototherapie an Associatioun fir Stäerkttraining. Laser an Medical Science. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Effekter vun der Low-Level Laser-Therapie (LLLT) an der Entwécklung vun der Ausübung-induzéierter Skelettmuskelmüdegkeet a Verännerungen an biochemesche Markéierer am Zesummenhang mat der Post-Exercise Erhuelung." J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. Foto Laser Surg. Juni 2006.