Liichttherapie
Kann zu all Moment benotzt ginn, och an der Nuecht.
Kann dobannen, a Privatsphär, benotzt ginn.
Ufankskäschten a Stroumkäschten
Gesond Liichtspektrum
D'Intensitéit kann variéiert ginn
Kee schiedlecht UV-Liicht
Kee Vitamin D
Potenziell verbessert d'Energieproduktioun
Reduzéiert de Schmerz däitlech
Féiert net zu enger Sonnebrong
Natierlecht Sonneliicht
Net ëmmer verfügbar (Wieder, Nuecht, etc.)
Nëmmen dobausse verfügbar
Natierlech, ouni Käschten
Gesond an ongesond Liichtspektrum
D'Intensitéit kann net variéiert ginn
UV-Liicht kann zu Hautschued etc. féieren
Hëlleft bei der Vitamin D-Produktioun
Reduzéiert d'Péng mëttelméisseg
Féiert zu enger Sonnebrong
Rout Liichttherapie ass e mächtegt an villfältegt Instrument, awer ass et besser wéi einfach eraus an d'Sonn ze goen?
Wann Dir an enger bewölkter, nërdlecher Ëmgéigend wunnt, ouni stännegen Zougang zu der Sonn, dann ass Routlichttherapie eng kloer Entscheedung - Routlichttherapie kann déi kleng Quantitéit u verfügbarem natierleche Liicht kompenséieren. Fir déi, déi an tropeschen oder aneren Ëmfeld mat bal deeglechen Zougang zu staarkem Sonneliicht liewen, ass d'Äntwert méi komplizéiert.
Schlësselunterschiede tëscht Sonneliicht a roudem Liicht
Sonneliicht enthält e breede Spektrum vu Liicht, vun ultraviolett Liicht bis noen Infrarout.
Am Sonneliichtspektrum sinn déi gesond Wellelängte vu Rout an Infrarout (déi d'Energieproduktioun erhéijen) an och UVb-Liicht (wat d'Vitamin-D-Produktioun stimuléiert). Wéi och ëmmer, et ginn Wellelängte am Sonneliicht, déi a Iwwerschoss schiedlech sinn, wéi Blo a Violett (déi d'Energieproduktioun reduzéieren an d'Aen beschiedegen) an UVa (wat Sonnebrand/Sonnebrong a Fotoalterung/Kriibs verursaacht). Dëse breede Spektrum kann néideg sinn fir Planzewuesstum, Fotosynthese a verschidden Auswierkungen op Pigmenter a verschiddenen Aarten, awer ass net nëmme gutt fir Mënschen a Mamendéieren am Allgemengen. Dëst ass de Grond, firwat Sonneschutzmëttel a SPF Sonneschutzmëttel bei staarkem Sonneliicht néideg sinn.
Rout Liicht ass e méi enkt, isoléiert Spektrum, ongeféier tëscht 600 an 700 nm - e ganz klenge Prozentsaz vum Sonneliicht. Biologesch aktiv Infrarout läit tëscht 700 an 1000 nm. Dofir leien d'Wellenlängte vum Liicht, déi d'Energieproduktioun stimuléieren, tëscht 600 an 1000 nm. Dës spezifesch Wellelängte vu Rout an Infrarout hunn ausschliisslech benefiziell Effekter ouni bekannt Niewewierkungen oder schiedlech Komponenten - wat d'Routliichttherapie zu enger suergenfräier Aart vun Therapie am Verglach mat Sonneliichtbelaaschtung mécht. Keng SPF-Cremen oder Schutzkleedung sinn erfuerderlech.
Resumé
Déi optimal Situatioun wier, Zougang zu natierlechem Sonneliicht an enger Form vu Routlichttherapie ze hunn. Wann et méiglech ass, kënnt Dir Iech an d'Sonn setzen, an duerno Routlicht benotzen.
Rout Liicht gëtt ënnersicht wéinst Sonnebrand a beschleunegter Heelung vu Schued duerch UV-Stralung. Dat heescht, datt rout Liicht e schützende Effekt géint de potenziellen Schued vum Sonneliicht huet. Rout Liicht eleng stimuléiert awer net d'Vitamin-D-Produktioun an der Haut, fir déi Dir Sonneliicht braucht.
Moderéiert Hautaussetzunge mat Sonneliicht fir d'Vitamin D-Produktioun, kombinéiert mat enger Routliichttherapie um selwechten Dag fir d'zellulär Energieproduktioun, ass vläicht déi schützendst Approche.